TYDZIEŃ 2 - PONIEDZIAŁEK. WYMIARY. Waga: 62,1/62,4 Klata: 93/93,8 Pas: 76/73,7 Biceps: 34,3/34,4 Przedramię: 28/28,7 Udo: 53,5/54,1 Łydka: 34,5/34 Mimo feralnej soboty i niedzieli wymiary jak na tydzień jak najbardziej na plus ;-) Pas mnie zaskoczył najbardziej, a łydka chyba musiała być źle zmierzona tydzień temu %-) TRENING. Dnt. Mimo, że [...]
[...] Prostowanie ramion na wyciągu górnym. 6szt*10/7szt*10/7szt*10/8szt*10 Uginanie ramion ze sztangą prostą. 20*10/22,5*10/22,5*10/25*10 SUPLEMENTACJA mono, wit&min, no xplode, green magnitude, omega 3, cynk, magnez DIETA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1bbb16aea3e94f1e894597723500e9c0.png Zmieniony przez - 2watch w dniu 2013-09-12 11:28:26
[...] + kasza gryczana, po treningu WPC+carbo, wieczorem twaróg półtłusty i kielon oleju lnianego. Tam gdzie trzeba były warzywa. Do tego od jakiegoś czasu biorę dziennie 2 kapsy omega-3. Trening Dziś był trening siłowy. Po za tym, że czuję się totalnie zniszczony po treningu, to nie ma co pisać. Nie poprawiłem dziś żadnego wyniku. Trening obwodowy [...]
Witam. "Czy można łączyć następujące suplementy: Cla, l-karnityne oraz omega-3 podczas jednego posilku? Czytałam, że nie zaleca łączenia się cla z innymi suplami... Aktualnie biorę 3 suple naraz." Proszę o pomoc mojej koleżance ;)
Odnośnie łączenia preparatów, to na razie odpada, stać mnie w najbliższym czasie na zakup jednego specyfiku. W kwestii Omega-3 - zażywam już kapsułki Galomega, zawierające 600mg nienasyconych kwasów tłuszczowych Omega-3. :)
Hej, zamieszczam swoją zaległą dietę Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole zjadam jeszcze owoce w [...]
Witam ;) Zamieszczam aktualną dietę z suplementacja. Dieta Cel - budowa masy mięśniowej, przy zachowaniu estetyki 1. 6:20 - 7:00 Owsianka na wodzie 50g, Odżywka WPC 25g, bakalie 15g, Owoc 100-150g + 2 całe jaja kurze 2. 10:35 (szkoła) Ryż brązowy/Kasza 50g, Pierś z kury/indyka 120g, Oliwa z oliwek 10g, świeże warzywa 150g 2b. w szkole [...]
Szczerze mówiąc nie zwracam uwagi na to z jakiej ryby pozyskiwany jest określony suplement omega 3. To na co patrzę w pierwszej kolejności, to renoma firmy. Znam osoby tworzące markę, jak i właściciela. Wiem, że jest to robione z zachowaniem najlepszej jakości, przy zachowaniu wszelkich standardów. Następnie ważne jest dla mnie, aby produkt który [...]
1. Jest to niemożliwe. Musiałbyś jadać owoce kilogramami. Zbyt wiele cukrów prostych. 2. https://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje
[...] ilosciach??Z gory dziekuje. Na odżywkach się nie znam. Ale jak Twoim celem jest redukcja to nie pakuj w nie kasy. Co powinienś mieć: -zestaw witamin i minerałów - omega 3 - zielona herbata (gorąco polecam) - żeń szeń Co mógłbyś mieć: - ZMA - glutamina i BCAA Uwagi: 1) Jak chcesz schudnąć to nie obejdzie się bez areobów. [...]
nie spodziewaj się nie wiadomo czego po witaminach i kwasach omega 3, po omega 3 zjedzeniu opakowania nie zauważysz różnicy, jedynie jakbyś badania morfologieitp porobił to byś to zauważył.
Tuńczyk w kawałkach kup z 2 puchy drogi jest i spróbuj czy dasz rade zjeść. Jak otworzysz to wylej wodę. Tylko Pamiętaj żeby był w kawałkach a nie taki zmielony, też mi o tym mówili kupiłem i faktycznie lepszy i więcej netto jest. Ale strasznie go nie lubię ale co zrobić no i możesz się wspomóc zawsze Omega 3 z 2 kapsułki 2 razy dziennie czy [...]
Witam, nie ma to jak być chorym 4,5 tyg. przed zawodami :( niestety czasem tak bywa jak jest się w formie to na złość złapię cię choróbsko :(wczoraj musiałem odpuścić trening siłowy, jedynie zrobiłem w domu 30min cardio. Dziś już trochę lepiej się czuje ale jeszcze robię REST DAY. Mam nadzieje że już jutro będę w pełni sił żeby zrobić cały trening [...]
nie nazwałbym tego cyklem; witaminy/minerały i omega-3 powinny być brane codziennie, z niewielkimi przerwami. Maxivit -> 1 tabletka dziennie po posiłku np. śniadaniu B12 -> weź do następnego posiłku 1-2 tabletki Omega-3 -> tabletka ma zapewne 500mg; wg mnie bierz 4 dziennie po posiłku bogatego w tłuszcze najlepiej roślinne
Dorzuć źródła kwasów omega3, a zmniejszyć możesz ilość oliwy i dać troszkę mniej łuszczy nasyconych. Tu masz napisane, o co chodzi: http://potreningu.pl/articles/3681/kwasy-omega-3-i-omega-6--bo-licza-sie-proporcje/page/2 Przetworzone ryby, jak marynowany śledź to takie sobie źródła omega3...